Savez-vous qu’en dormant mieux, selon des études récentes, vous pourriez perdre dix kilos par année ?
Mettez toutes les chances de votre côté pour parvenir à maigrir en dormant sur vos deux oreilles.
Pour que votre période de sommeil quotidienne vous aide à maigrir il faut pouvoir compter sur des conditions gagnantes.
Un sommeil réparateur dépend tout autant de vos habitudes de vie que de l’organisation de votre environnement.
Si vous adoptez ces stratégies gagnantes, non seulement vous maigrirez plus facilement mais vous renforcerez également votre système immunitaire.
1° BOIRE AU BON MOMENT POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
Évitez l’alcool pendant la soirée sinon votre foie restera en alerte une partie de la nuit pour le synthétiser et vous souffrirez d’insomnie. Buvez un peu de vin au diner, d’accord, mais n’y pensez plus pour le reste de la soirée.
2° BIEN MANGER POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
Consommez poisson et légumes pour votre repas du soir mais évitez la viande qui stimule beaucoup trop le cerveau, selon certains chercheurs.
3° LIRE POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
Avant de dormir, lisez quelques passages d’un ou plusieurs livres de chevet que vous aimez particulièrement. Vous laisserez vos soucis de côté et vous verrez que c’est un bien meilleur prélude à une bonne nuit de sommeil que d’écouter les nouvelles de dernière heure à la télévision.
4° UNE VEILLEUSE POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
Si vous devez vous lever pendant la nuit, installez une petite veilleuse dotée d’une ampoule rouge, ce qui n’affectera pas la production de mélatonine dans votre cerveau, et vous permettra de vous rendormir facilement.
5° UN HORAIRE RÉGULIER POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
Votre organisme fonctionne selon un cycle de 24 heures et vous facilitez grandement ce fonctionnement en adoptant un horaire le plus régulier possible en ce qui concerne l’heure du lever et l’heure du coucher.
En vous levant le matin, ouvrez immédiatement les rideaux pour signaler à votre cerveau que c’est le bon moment pour cesser sa production de mélatonine.
6° S’ORGANISER POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
Éteignez votre téléphone portable et sortez-le de la chambre à coucher au moins une heure avant de dormir. Ainsi vous échapperez aux ondes de cet appareil qui sont trop stimulantes pour votre cerveau.
De plus, éliminez toute source de lumière, particulièrement celle provenant de votre téléviseur ou de votre ordinateur afin que votre organisme produise la mélatonine nécessaire à ce sommeil profond qui vous aidera à maigrir.
Éteignez ces 2 appareils au moins 30 minutes avant de vous coucher et au besoin, prenez un supplément de mélatonine avant d’aller au lit.
7° FAIRE DE L’EXERCICE POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
Vous pouvez faire 60 minutes d’exercices par jour, et ce, même en début de soirée. Vous diminuerez le risque d’insomnie de 70 % selon certains chercheurs.
8° SE DÉTENDRE POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
Prévoyez une activité de détente en fin de soirée pour profiter d’un sommeil profond qui vous aidera à maigrir. Vous pouvez vous procurer facilement des accessoires qui vous permettront de prendre un bain de pied ou même un petit sauna maison afin de vous détendre avant la nuit.
9° CHOISIR UNE MUSIQUE POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
Écouter de la musique douce vous aidera à laisser vos préoccupations de côté. La nuit est un moment qui vous appartient.
Un sommeil profond rechargera votre énergie et permettra à votre système hormonal de brûler le maximum de calories.
10° UN LIT CONFORTABLE POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
Si votre lit est plein de bosses ou que votre lever est synonyme de courbatures, il est peut-être temps de changer de matelas.
Vous pourriez aussi vous gâter et renouveler votre literie en choisissant des couleurs douces ou des motifs qui évoquent pour vous repos et détente.
Quels que soient les moyens employés, apprenez à prendre soin de vous.
Maigrir n’est pas seulement une question de régimes, de privations et de calculs de calories.
Il faut plutôt adopter un style de vie qui respecte le fonctionnement de votre corps et ainsi vous parviendrez, pourquoi pas, à bien dormir et maigrir plus facilement.
